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心情郁悶怎么辦 喝水可趕走抑郁情緒

本文所屬類別:[職場心理]來源:古方中醫網 發布時間:2006-11-17 【字體:

  當你情緒低落,不愿與人接觸,回避刺激,長期沒有體驗快樂的能力或缺乏快感,自責內疚,焦慮或反應遲鈍,缺乏決定能力、專注力,并伴有失眠、食欲減退、月經不調等。你應學會調節自己來排解心中的抑郁之情。

  心情郁悶嗎?多喝幾杯水吧!喝水能幫助人加速“痛苦激素”的代謝,及早走出抑郁情緒

  激素會影響人的精神狀態,例如大腦制造出來的內啡肽能使人產生快感和滿足感,因此被稱為“快活激素”。但當人生氣或受到恐嚇時,人體就會分泌一種腎上腺素,也被稱為“痛苦激素”,這種激素會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。研究者發現,人們分泌“痛苦激素”時,一般都處在應激狀態,比如跟親人吵架、受到別人責備等,嚴重了會引起大腦思維混亂、手腳發抖、想哭。

  此時,多喝水能幫助身體排出“痛苦激素”。當然,汗水和淚水也有助于減輕壞情緒。因此,當心情郁悶時,可以多喝幾杯水,跑跑步、做家務,讓身體出出汗或者大哭一場來排解。

  要擺脫抑郁情緒還應該,做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。

  廣交良友。經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多。

  另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物。

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