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孕婦側躺在兩腿中間墊枕緩解腰痛

本文所屬類別:[孕期保健]來源:古方中醫網 發布時間:2015-05-14 【字體:

最近身邊好幾個孕婦都提到,自從懷孕幾個月后,白天上班會腰疼,就連下班后躺在床上腰也疼得厲害,有什么辦法可以減輕疼痛嗎?古方中醫婦科專家給準媽媽們一些良好的日常生活習慣建議。

易發生妊娠期腰痛的準媽媽在日常生活中應注意站立和坐位的姿勢,站立和坐位時間一般不要超過1小時,長期坐位工作者,在工作期間應經常起立活動。臥床時也應注意,平躺時應在雙膝下墊枕,這時腰可以貼于床上,得以放松。側躺時在兩腿中間墊枕,這樣可以減輕坐骨神經的張力。另外,防止腰痛還有一些妙招:

1.扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部。

2.不要迅速起立。站起來的時候,要用手扶著桌子或椅子。

3.選擇適合自己的椅子,要盡量往里坐,后背下部緊貼椅背。

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