季節食療

立秋養生如何吃

本文所屬類別:[秋季食療]來源:古方中醫網 發布時間:2015-08-08 【字體:

今天是我國傳統二十四節氣中的立秋,天氣逐漸進入由熱變涼的過渡時期。不過,我國民間素有“秋老虎”的說法,立秋以后還有經歷一段高溫、潮濕的苦夏。

初秋時節,天氣燥熱,口腔和鼻孔就是燥氣侵入肺部的突破口,有些人會造成頭疼、少汗、口干舌燥等癥狀。而患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病等慢性病的人,以及體質較弱、年紀較大或者大病初愈的人更應注意。

因此,初秋時節可多吃一些滋陰養肺、祛燥補氣的食品來預防體內的陰氣缺失,還應保持平和、愉悅的心態。當人感到悲傷的時候對肺部的傷害最為嚴重。在秋季應適當加強運動,這樣可以調養肺氣、提高呼吸系統的機能,還能增強免疫力,提高身體各器官抵御寒冷的能力。

立秋貼膘?除非你是消瘦或體重偏低的人可以適當增加營養,對于肥胖和超重的人來說就不要貼膘了,一般人不用刻意進補,因為大魚大肉進食過量,容易引發高血壓、高脂血、痛風等癥。即使貼秋膘的人,也不要忘了搭配蔬菜、水果、豆制品等,同時,應避免晚飯吃的過于油膩。秋季脾胃依然比較虛弱,進食過于油膩的食物后,可飲用大麥茶、陳皮茶、山楂茶等促進消化,避免引起胃腸不適。

雖然秋季以養肺為主,但是氣候干燥,空氣濕度低,人體內汗液蒸發快,很容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等癥狀,這些跟體液分泌失調,特別是胃腸道消化液不足有關。胃腸系統的正常運作,可促使人體內的各種體液正常分泌,保證體液向人體各器官組織輸送。

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